Stress macht krank – das hat sich längst herum gesprochen. Was kann man aber gegen Stress tun? Hier kommen:
Top 5 Stressbewältigungtipps
Platz 5: Stress vermeiden
Plane deinen Alltag gut und lasse Stress außen vor. Nimm dir lieber weniger als zu viel vor. Plane Mußestunden ein. Und, ganz wichtig: Stresse dich auch nicht wegen dem Training. Training unter Zeitdruck ist nicht sinnvoll und bringt auch keine Freude.
Platz 4: Die Ernährung umstellen
Magnesium kann beispielsweise Stress von einer Sekunde auf die andere verjagen. Eine wunderbare Magnesiumquelle ist die Banane.
Platz 3: Tief durchatmen
Stress kann man einfach Wegatmen. Atmung reguliert Körper, Geist und Seele – lasse alle drei aufatmen, indem du zum Beispiel viermal tief ein- und ausatmest.
Platz 2: Ausdauertraining
45-60 Minuten Sport am Abend lassen alle Sorgen verschwinden. Vor allem monotone Sportarten wie das Joggen regulieren den Stoffwechsel und den Stresspegel. Lauf dem Stress einfach davon.
Platz 1: Entspannungsrituale
Hier bist du gefragt, denn Du weißt am Besten, was dich am schnellsten entspannt: Ein kleiner Spaziergang? Kurz aufs Ohr hauen? Regelmäßigkeit führt dabei noch schneller zur Entspannung – gönn dir also immer wieder mal eine bewusste Auszeit mit deinem liebsten Ritual.
Und zu guter Letzt, was du dir immer im Hinterkopf behalten solltest: Denke Positiv!
