Du möchtest Deinen Körper in Form bringen und gezielt stärken? Das Aufraffen in das örtliche Fitnessstudio fällt Dir schwer und Du bist einfach eher der Typ, der zuhause trainiert? Ich zeige Dir mit vier verschiedenen Workouts, wie Du ohne Hilfsmittel Deinen ganzen Körper mit Deinem Eigengewicht trainierst.
Beine und Po
Ein knackiger Po mit sexy Beinen ist der Traum einer jeden Frau. Durch schöne Kurven kommt Deine Taille umso mehr zur Geltung. Mit diesem Training sprichst Du insbesondere Deinen Unterkörper an und forderst ihn gezielt. Statt lästigem Suchen nach Kurzhanteln für Kniebeugen und Ausfallschritten kannst Du in diesem Training ganz ohne Hilfsmittel Deine Beine formen. Ein kleines Extra für Deinen Körper: Beim Beintraining verbrennst Du am meisten Kalorien, da Dein Oberschenkelmuskel der größte Muskel Deines Körpers ist und so am meisten Energie aufgewandt werden muss, damit er beansprucht wird.
Rücken
Dich plagen oft Rückenschmerzen, sodass Du weder liegen noch sitzen kannst? Dir fällt es schwer aus dem Bett aufzustehen und jede Bewegung ist eine Qual? Die Ursache von Rückenschmerzen ist in vielen Fällen eine zu schwache Rückenmuskulatur. Mit diesem Training zeige ich Dir, wie Du den Schmerzen ein Ende setzt und Deine Rückenmuskulatur stärkst.
Schulter- und Nackenmuskulatur
Der Kopf ist nach unten gesenkt, die Schultern hängen nach vorne und der Rücken ist stark gewölbt. Viele Menschen haben eine falsche Haltung, die oftmals Nackenschmerzen nach sich zieht. Durch gezielte Übungen der Schulter- und Nackenmuskulatur wird Dein oberer Rücken gestärkt und Deine Haltung richtet sich immer mehr auf. So bekämpfst Du nicht nur Deine Nackenschmerzen, durch eine aufrechte Haltung wirkst Du obendrein noch selbstsicherer auf Deine Mitmenschen.
Bauch
Der Sommer steht vor der Tür und das heißt die Bikini Saison startet. Der Besuch im Freibad ist mit diesen fünf Bauchübungen kein furchterregendes Erlebnis mehr. Alles was Du für dieses Workout brauchst, ist Deine Fitnessmatte. Du wirst sehen, Deine Bauchmuskeln werden mit diesem Training von Woche zu Woche stärker, was Dich nicht nur gut aussehen lässt, sondern auch die Basis für eine starke Rumpfmuskulatur bildet.
Mach Dein Zuhause zu Deinem Fitnessstudio und lass keine Ausreden mehr zählen!
