Top 5 leistungssteigernde Lebensmittel

Gutes Training beginnt auf dem Teller! Einige Lebensmittel haben es richtig in sich und helfen dir, eine gute Performance hinzulegen. Hier sind meine Top 5, die Du Dir vor oder nach Deinem Workout unbedingt gönnen solltest.

Platz 5: Der Magerquark

Dieser liefert dir wichtige Eiweißbausteine für den Muskelaufbau.

Platz 4: Die Butter

Überraschung! Ein toller Energieträger für die Muskulatur, um sie mit schnell verwertbaren Fetten zu versorgen. Vor allem bei mehreren Stunden körperlicher Aktivität kommt sie dir sehr zu Gute. Achte beim Kauf auf jeden Fall auf die Qualität der Butter.

Platz 3: Die Nudel

Auch wenn Kohlehydrate oft verteufelt werden, sind sie für das Training notwendig. Eine gute Portion Nudeln mit einer leichten Tomatensauce bereitet dich schon am Abend vorher auf deinen Wettkampf oder dein Workout vor.

Platz 2: Der Eiweißshake

Zugegeben, schmecken tut es nicht immer. Aber vor, während und nach dem Training liefert es wichtige Aminosäuren für Sportler. Beim Sport wird Gewebe zerstört – für die Herstellung von neuem Gewebe braucht der Körper vor allem Aminosäuren. Diese liefert am schnellsten der Eiweißshake. Achte auch hier auf Qualität.

Platz 1: Die Banane

Eine super Energiequelle mit Mineralien und kräftigenden Kohlenhydraten. Vor allem bei einem längeren Lauf oder einer Radtour liefert sie schnell neue Energie. Viel besser und leckerer als ein Energieriegel!

Setze diese Lebensmittel unbedingt auf deine Einkaufsliste und du wirst spüren, wie viel mehr Energie du bei deinem nächsten Training hast. Es lohnt sich also, probier es gerne selber aus!